इम्युनिटी कैसे बढ़ाये. बीमारियों से कैसे बचे.

 Immunity कैसे बढ़ाये     बीमारियों से कैसे बचे.

• बीमारियों के दौर में जरूरी है बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी बढ़ाने की ताकि शरीर को बीमारियों से बचाया जा सके|

• हमारे जीवन में कुछ बदलाव और खान पान को बदल कर हम आसानी से हमारे शरीर की immunity को बढ़ा सकते हैं ,और बीमारियों से बचा जा सकता है | 

• शरीर में जितनी इम्युनिटी अर्थात रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है वो शरीर उतना ही बीमारी से लड़ने के लिए सक्षम होता है|

• हमारे भाग दौड़ भरी जिंदगी ने जैसे जैसे हमारा खान पान बदला है वैसे वैसे नई बीमारियों को भी जन्म दिया है ,हालाँकि बीमारियों के कुछ कारण जेनेटिक हो सकते हैं जो एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में पहुंच जा सकते हैं | लेकिन ज्यादातर बीमारियों से इम्युनिटी बढ़ाकर बचा जा सकता है |  

आइये जानते हैं immunity बढ़ाने के तरीके और खाने की वस्तुएँ जिनसे immunity बढ़ाई जा सकती है और बीमारियों से बचा जा सकता है | 

आज के लेख में हम बात करेंगे 

immunity क्या होती है | 

इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके | 

फ़ूड (खाद्य प्रदार्थ) और इम्युनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता)  | 

विभिन्न खाने के प्रदार्थ और उनके फायदे

• इम्युनिटी शब्द इम्युन से बना है जिसका अर्थ है प्रतिरक्षा ,प्रतिरक्षा बीमारियों ,कीटाणुओं ,वाइरस से लड़ने की | 

व्यायाम \योग से इम्युनिटी बढ़ाये :-

• योग \ व्यायाम अपने शरीर को चुस्त फुर्तीला और तंदरुस्त रखने का सबसे अच्छा तरीका है |  योग करने और व्यायाम करने से शरीर की इम्युनिटी अन्य शरीर की तुलना में तेजी से भड़ती है | 

• योग और हल्के व्यायाम करने से विभिन्न बीमारियों जैसे उच्च रक्तचाप और ह्दय संबंधी रोग से बचा जा सकता है |

• योग का अर्थ है  ''जुड़ना'' | योग आत्मा का परमात्मा से मिलन है जिसमे परम् सुख की प्राप्ति संभव है |  

"भगवान श्री कृष्ण ने गीता  के दूसरे अद्ध्याय के पचासवे श्लोक में बताया है की योग कर्मसु कोशलम  यानि  कर्मो की कुशलता का नाम योग है" 

• योग और व्यायाम हमारे इम्युनिटी सिस्टम को बनाये रखने और बढाने में मदद करते हैं | 

                     

शरीर को दें पर्याप्त आराम :-

• जब हम कुछ काम करते हैं या अपने शरीर को थकाते हैं तो हमारे शरीर में  सेल्स यानि कोशिका का निर्माण होता है , लेकिन जब हम बहुत अधिक परिश्रम करते हैं तो हमारे शरीर का संतुलन बिगड़ने लगता है | 

• हमारे शरीर का पुराने सेल्स यानि कोशिका सुधरने में और नए सेल्स बनाने में संतुलन नहीं रह पता नतीजा हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ने लगता है | 

• शरीर को पर्याप्त आराम मिले इसके लिए 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है | 

भरपूर नींद आये इसके लिए भी कुछ बाटे जरूरी हैं -

• खाना आठ बजे से पहले ही खा लें ताकि खाना आसानी से पच सके | 
• न्यूज़ चैनल आदि सोने से पहले न देखे | 
• किताबो से और मोबाइल से पहले ही दूरी बना लें ताकि भरपूर नींद आ सके और शरीर को आराम मिल सके | 

पानी का करे ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल :-

पानी पिने से भी शरीर की immunity बढ़ाई जा सकती हैं। आप जितना ज्यादा पानी का उपयोग करेंगे उतने ही ज्यादा शरीर से हानिकारक कीटाणु बाहर निकलेगे|
सुबह उठते ही हल्का गर्म पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है | इससे पाचन क्रिया अच्छी होती है। ब्लड सर्कूलेशन भी अच्छा होता है |




            



मासपेशियो की ऐठन दूर होती है |
शरीर में एनर्जी बनी रहती है
किडनी रोगी को डॉ की सलाह के अनुसार ही ऐसे करना उचित रहेगा |  

निम्न खाद्य पर्दार्थ का दैनिक जीवन में उपयोग करें -

काढ़े का करें इस्तेमाल :-

• काढ़ा दादी नानी द्वारा बताया  गया एक जरदस्त नुस्खा है जिससे बीमारियों से बचा जा सकता है और इम्युनिटी भी बढ़ती है | कड़ा विभिन्न औषघियों और मसालों से बना एक घोल अथवा सूप होता है |  

               

• हल्दी दूध से बने काढ़ा हो या तुलसी के पत्ते से बना काढ़ा, यह काढ़ा सर्दी जुकाम में बहुत कारगर सिद्ध होते हैं|   डॉ भी हल्के लक्षणों में काढ़ा पिने की सलाह देते हैं | 

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अदरक से अपनी इम्युनिटी बढ़ाए -

अदरक औषघीय गुणों से भरपूर मसालो में से एक है | 

अदरक खाने से सर्दी झुकाम में आराम मिलता है | 

अस्थमा को ठीक करने में अदरक कारगर होती है |




               

खून साफ़ करने में भी अदरक उपयोगी होती है | 

पेट की सफाई भी अदरक से हो जाती है | 

कैंसर से जुडी कई कोशिकओं को भी अदरक नष्ट कर देती है | 

हल्दी के इस्तेमाल से बीमारियों से दूर रहें :-

हल्दी एक प्राकृतिक दवाई की तरह काम करती है | हल्दी में कई इन्फेक्शन और बीमारियों से लड़ने के गुन होते हैं |


                                                  


हल्की चोंट लगने या शरीर में सूजन आ जाने पर हल्दी का दूध बहुत फायदेमंद होता है यह इन्फेक्शन को फैलने से रोकता है |
हल्दी के पानी में निम्बू मिलाकर पिने से पांचन क्रिया ठीक रहती है |
हल्दी से कैंसर जैसी बीमारियों से भी बचा जा सकता है | 

लहसुन का उपयोग करें -

लहसुन खाने से ब्लड प्रेशर में आराम मिलता है | 

लहसुन खाने से कब्ज़ और गैस जैसी समस्याओँ से राहत मिलती है |


                               

शहद में मिला कर लहसुन खाने से दिल की समस्याओँ में आराम मिलता है |

तुलसी से अपनी इम्युनिटी बढ़ाये :-

तुलसी एक औषघिये पौधा होता है भारतीय संस्कृति में तुलसी के पोधे का जितना महत्व है उतना ही महत्व इसका हमारे स्वास्थय पर भी है |


                        

• तुलसी के इस्तेमाल से गले की खराश, सूजन,  जुकाम, सर्दी ,आदि से आसानी से बचा जा सकता है | 
• प्रतिदिन तुलसी को चाय में इस्तेमाल करने से सिरदर्द। ऐठन।,अकड़न आदि में आराम मिलता है | 
• खून साफ़ होता है और रोग प्रतिरोधक शमता बढ़ती है | 

लोंकी से अपनी इम्युनिटी बढाए -

लोकि का जूस मधुमेह के रोगियों के लिए लाभदायक होता है |


                                     

कब्ज गैस से छुटकारा और पाचन क्रिया को बनाये रखने में भी लोकी का जूस भी बहुत उपयोगी है | 

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी लोकी फायदेमंद है | 

आज के लेख में हम ने जाना-
इम्युनिटी क्या होती है | इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके | फ़ूड (खाद्य प्रदार्थ) और इम्युनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता)  | विभिन्न खाने के प्रदार्थ और उनके फायदे। आप को यह जानकारी किसी लगी comment कर जरूर बताये। ........



your best teacher is your last mistake.